Na een gratis kennismakingsgesprek besluiten we of we samen verder gaan en op welke manier:

In 8 weken Puur&Gezond:

In 8 weken hebben we 1 keer per week een afspraak. We behandelen dan een  stap (onderwerp) die jij gaat toepassen in je huidige voedingspatroon. Tijdens iedere afspraak weeg ik je en meet ik je buikomvang.  Uiteraard is er tijd om je vragen te behandelen. Je krijgt je stap uitgelegd mee of als je dat liever hebt digitaal. Zo heb je aan het eind van de 8 weken een naslagwerk waar je af en toe in kan terugkijken. Iedere afspraak duurt maximaal 60 minuten.

Al wandelend in 8 weken Puur&Gezond:

Het programma is hetzelfde als hierboven alleen nemen we de stappen nu heel letterlijk en spreken we af om door het Leeghwaterplas park te wandelen en de onderwerpen te behandelen. Wegen en meten doen we de de eerste en de laatste keer en ergens in het midden om te kijken of we de goede kant op gaan. Voordeel van het wandelen is dat je meteen beweegt en het vaak wat makkelijker praat als je naast elkaar loopt en niet tegenover elkaar zit.

* wandelen op een andere locatie kan ook. Buiten Almere reken ik wel reiskosten.

Japans bosbaden (Shinrin Yoku) individueel of in groepje:

Heb je veel stress, een vol hoofd, ben je steeds moe en heb je een kort lontje? Dan is een Japans Bosbad een geweldige ervaring.  Niet letterlijk baden, maar tijdens een wandeling in het bos dompelen we ons onder in de natuur. We lopen maar kleine stukjes, praten weinig en d.m.v. mindfulness oefeningen kom je even helemaal tot jezelf. 

PuurGezond op maat:

Dat kan natuurlijk ook. Aan de hand van een te voren bijgehouden voedingsdagboekje of het bijhouden van een voedingsapp (bijvoorbeeld eetmeter) maak ik een voedingsanalyse en geef ik je tips en advies .Ook deze krijg je mee of digitaal toegestuurd. Tijdens de afspraak is er ook een weeg- en meetmoment. Deze afspraak duurt 60 minuten.

Na de eerste intake spreken we een vervolgconsult in overleg af.  Tijdens het consult is er weer een weeg- en meetmoment en bespreken we hoe het is gegaan en hoe nu verder. Ook in dit gesprek is er genoeg tijd om al je vragen te beantwoorden. Een vervolgconsult duurt ongeveer 20 tot 45 minuten.

PuurGezond op maat 4 maanden programma:

In 16 weken ga is samen met jou aan de slag. We starten met een half uur intake, en een flinke wandeling. Bepaald eten jouw leven? Baal je van je eetgedrag? Ben je onzeker over je gewicht en/of uiterlijk? Vindt je het moeilijk om je grenzen te stellen? Wil je niet weer aan het zoveelste dieet beginnen? Tijdens dit programma leer je hoe je weer een normale relatie met eten krijgt. Je leert hoe je realistisch naar jezelf kan kijken, milder voor jezelf kan zijn en vooral hoe je weer kan genieten van eten zonder je schuldig te voelen. Het programma duurt 16 weken.  8 wandelingen van 60 minuten en 8 evaluatie consulten (eventueel online). In week 15 maken we samen een gezond ontbijt of lunch klaar en gaan we daarna wandelen. 

12- weeks BenFit programma:

We beginnen met en uitgebreid intake gesprek van 60 minuten waarin we een anamneselijst doornemen, meten, wegen, en een voedingsplan naar jouw behoefte samenstellen. Vervolgens krijg je in week 3, 6 en 9  een consult van 20 minuten. Daarin bespreken we je voortgang , krijg je een meting en kunnen we het schema waar nodig is bijstellen. Aan het eind van week 12 heb je  een eindmeting en eindgesprek, waarin we samen  de afgelopen 12 weken evalueren en ik je adviseer hoe nu verder te gaan.  Tussentijds vragen stellen (via WhatsApp) is altijd mogelijk.

Kinderen naar een gezond gewicht:

Als kinderen te zwaar worden start ik altijd bij de ouder(s). Zij zijn nou eenmaal degene die over het algemeen de boodschappen doen en het eten verzorgen. Afhankelijk van de leeftijd van het kind zal ik af en toe alleen met het kind gaan zitten. Pubers zijn zelf in staat om tussendoortjes, drinken en lunch te kopen waardoor het belangrijk is dat ik met het kind zelf kan praten. Met kleine kinderen werk ik vaak spelenderwijs, denk aan het suikerklontjesspel.

Kooklessen gezond eten:

Heb je moeite met een gezonde maaltijd te bereiden? Vind je het leuk om in een groepje te koken en na afloop samen te eten? Op aanvraag ga ik graag met jullie aan de slag. Afhankelijk van het aantal deelnemers kom ik met de ingrediënten en recepten bij je langs of gaan we op locatie aan de slag. De maaltijden zijn zoveel mogelijk PuurGezond. We werken dus met verse en pure producten.