Haal jij de beweegnormen?

Het is steeds vaker in het nieuws. Kinderen en volwassenen bewegen steeds minder. Sterker nog bijna de helft van de Nederlandse bevolking haalt de beweeg norm niet.  Volgens de nieuwe beweegrichtlijnen zouden volwassenen wekelijks ten minste 2,5 uur matig intensief moeten bewegen en 2 keer per week spier- en botversterkende activiteiten moeten doen. Voor kinderen (4-17 jaar) is de norm 1 uur per dag matig intensief bewegen en 3 keer per week spier- en botversterkende activiteiten. Voor ouderen (65+) is het ook belangrijk om balansoefeningen te doen. 

Tijd voor zelfreflectie:  mijn werk bestaat uit advies geven over hoe je gezonder kan gaan leven en eten. Met als hoofddoel weer lekker in je vel zitten en fit en vol energie ouder te worden. Haal ik eigenlijk wel de beweegnorm? Eerlijk gezegd denk ik dat dat niet het geval is. Met dat matig intensief bewegen zit het wel goed. Ik loop zeker 2 keer per dag minimaal 30 minuten per uitlaat beurt met de hond. Daarna probeer ik in ieder geval 1 keer per week met de fiets naar mijn werk te gaan (5 km) en dan geef ik ook nog 1 keer per week Body&Mind les. Maar hoe zit het dan met de spier- en botversterkende activiteiten? Ik werk regelmatig in de moestuin, maar nu de winter in aantocht is wordt dat minder.  En inderdaad ik ben tot de conclusie gekomen dat ook ik bij de helft van de Nederlandse bevolking hoor die niet de beweegnorm haalt.

Conclusie: ik heb me aangemeld voor een proefweek bij een sportschool en heb mij voorgenomen om in ieder geval 2 keer per week een BodyPump les te gaan volgen. Dat is weer eens wat anders dan voor de les te staan!